Diet

ストレッチのメリット

ストレッチをする事で、しなやかな筋肉を手に入れる事が出来ます。

正しい姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになるので、極端に負荷がかかる部位がなくなります。

そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになリます。

人間は年々、可動域（動ける範囲）が狭くなります。

ご老人の方と若い人では歩幅が違います。それは足の可動域が違うため、

大きく歩幅を出したくでも、筋肉がそうできなくなったいるためです。

正しい可動域と正しい動きを得られる事で、日常生活のパフォーマンスが向上して、

エネルギーをより効率的に消費出来るようになります。

血行の循環が促進されるようになります。血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、

免疫力が正常に保もたれる程度の体温を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。

ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。

就寝1時間くらい前に行うと、体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。

階段の段差でつまづいたりする方！！それは可動域（段差を越えるだけの柔軟性）はあるけれど、筋肉を正しく動かせていない可能性があります。

正しい可動域と正しい筋肉の動きを得るというのは、自分の体をしっかり把握できることにつながります。

よって思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げるというわけです。

ストレッチは痛気持ちいいぐらいの感覚でするのが一番効きます。

毎日お風呂上がりの身体にゆっくり痛気持ちいいストレッチをぜひ習慣にしてみてください。

あなたの日常をより良くしてくれる事間違いなしです！！！

オススメのストレッチ

オススメのストレッチはyoutubeのオガトレさんです。

非常に分かりやすく、めちゃくちゃ気持ちいいです。

それに爽やかで見てて癒やされますね。

お風呂上がりに出来るだけ毎日することをオススメします。

身体がめちゃくちゃ変わります！！！！！