Diet

HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは？

HIITは20秒間トレーニング10秒間休憩を数セット繰り返してするトレーニング方法です。

かなりしんどいため、中々続けるのは大変ですが、めちゃくちゃ効果があります！！！

筋肉業界で一番信頼のある男「なかやまきんに君」の動画です！！

彼は身体を見ても分かる通り信頼出来ます！！！！

HIITはこんなトレーニングになります。

YOUTUBEで検索するとたくさんHIIT関連の動画が出るので、自分にあったものを探して見て下さい。

騒音などが気になる人向けのトレーニングもたくさんあるので、

簡単に始められると思います。

HIITの効果

アウトバーン効果はEPOC現象（運動後過剰酸素消費）とも呼ばれ、

運動した後も24～48時間もの間エネルギー消費量が増加する現象のことをいう。

単純に基礎代謝が上がるようなものと考えれば、たった5分程度の時間で、

有酸素運動以上の効果が得られるため、非常に効果が高いです。

HIITは勿論筋肉トレーニングなので、追い込めば追い込む程、

筋力は増加しやすいです。自分のつけたい筋肉に合わせて

動画を選ぶことで、自分なりのボディーメイクをしましょう！！

心肺機能の向上による疲れにくい身体

血糖値が下がる、認知機能の向上

睡眠の質向上、ストレスの軽減(全体的に運動した事による恩恵が大きいかもしれません）

HIITの注意点としては、かなり強度が高いトレーニングになるので、

無理をしない、必ず身体をほぐしてから行う事です。

また実施する頻度も自分の身体と相談しながら行いましょう（慣れれば週3,4回推奨）